工作生活节奏压力大，往往导致精神不振，使人出现疲惫的状况，这不利于生活和工作，要加强生活方面的调整，早睡早起，每天坚持训练，保持笑口常开的心态，加强饮食方面的调整，都可以缓解疲惫，我们来了解一下这方面的内容。

　　1、为了缓解精神不振，避免出现白天过度疲惫的状况，应该养成早睡早起的习惯，千万不能有熬夜的情况。

　　2、要养成午睡的习惯，午睡的时间不能过长，二十分钟左右，是比较理想的午睡时间，午睡事件过长，反而会增加疲惫感。

　　3、经常锻炼背部的肌肉，这会让人感到放松，也是不错的改进疲惫，防止精神不振的一个好方法。

　　4、每天坚持训练，可以跑步游泳，可以依据自己身体的状况选择运动的方法，具有很好的振奋精神的效果。

　　5、晨练五分钟，会让一天的工作和生活精力充沛，可以采取俯卧撑或者跳跃的运动，既能起到保持身材的效果，还能给身体充电。

　　6、每天可以适度的晒太阳，晒太阳可以保持大脑的血清素的含量，调解人的心态。

　　7、加强饮食方面的调养，多吃一些富含高蛋白的食物，吃一些富含维生素的食物，这样有利于增加些身体的能量，可以起到很好的缓解疲惫效果。

　　8、要养成良好的卫生习惯，每天都要沐浴，这会让人保持良好的心态，起到很好的缓解疲惫的效果。

　　9、保持笑口常开的心态也非常重要，心态放松，可以缓解疲惫，让人的精神振奋。

　　10、要学会多倾诉，当心里出现愁闷时，应该及时的和家人或朋友进行倾诉，防止心理出现问题而长时间得不到缓解。

　　现代都市人生活节奏比较快，往往让人发生精神方面的疲惫，应该加强生活方面的调整，要保持笑口常开的心态，每天坚持锻炼，养成早睡早起的习惯，经过饮食方面的调整，会起到很好的改善疲劳的效果，防止因精神不振导致疲倦。