老年人失眠的状况是很常见的，这也是导致多种老年性疾病的重要原因，由此可见良好的睡眠对于老年人健康是多么的重要，那么，老年人吃什么食物可以改动失眠呢?相信这也是许多老年人比较关心的问题，下面就让专家来为我们具体的介绍一下这个问题吧。

　　老年人常常失眠可以吃一下几种食物：

　　一、马铃薯：马铃薯对于改善失眠是非常有帮助的，适量的吃一些马铃薯可以清除诱发睡眠的色氨酸的酸，老年人在晚餐中可以适量的增加一些马铃薯的摄取量。

　　二、蜂蜜：老年人可以多喝蜂蜜茶，比如在温牛奶或者香草中放入少数的蜂蜜，蜂蜜中有葡萄糖可以促进大脑中止产生进食素，让老年人更快入眠。

　　三、杏仁：杏仁中的色氨酸含量比较丰富，可以帮助老年人具有一个良好的睡眠质量，另外，杏仁中还有适量的肌肉松懈剂——镁元素，它可以帮助老年人在轻松舒畅的状态下尽快入眠。

　　四、牛奶：牛奶中的色氨酸含量也比较多，它可以促进大脑分泌产生可以让人产生困倦感的血清素，可以暂时约束大脑的思想活动，使人产生睡意，建议老年人在睡眠前一小时喝。

　　五、小米：小米有健脾、安息、和胃的成效，并且在所有的谷类食物中小米的色氨酸含量是最高的，多吃小米对于促进胰岛素的分泌是非常有帮助的，还能进步进入脑内的色氨酸量，有良好的助眠效果。

　　对于老年人吃什么食物可以改善睡眠的问题就先为我们介绍到这里，希望看了上述介绍之后，有失眠状况的朋友，可以多加注意，依照上述介绍注意饮食调理，尽快缓解失眠的状况，避免因失眠而导致更严重的疾病产生。