老年人由于身体机能下降，容易得一些缓慢疾病，加上心理情绪等方面的原因，容易出现长时间失眠，这对老年人的晚年生活带来很大的影响，改善老年人的长时间失眠问题，应该采取多种的保养办法，下面我们就来了解一下这方面的内容。

　　1、 当老年人出现失眠的时候，可以通过放松练习到达缓解的作用，老年人可以放轻松的躺在床上，想着自己全身肌肉逐渐的完全放松下来，做几个深呼吸的运动，脑内的一些忧虑彻底清空。

　　2、 良好的心理护理，有利于改善老年人的失眠，尤其是对一些丧偶的老年人来说，及时的心理安慰和护理是非常重要的，这一点对于家族儿女来说应该及时的了解老年人，刚陪老年人说说话，多关心老年人。

　　3、 养成良好的生活习惯，也能改善睡眠，老年人的生活一定要有规律，早睡早起，每天根据自己的身体条件做一下运动锻炼，抛弃一些不妥的生活习惯，老年人最好戒烟戒酒，戒喝浓茶，多吃一些可以促进心神安定的食物。

　　4、 最终的办法只能是不用药物来医治，经过多种的办法依然效果不好，这属于比较严重的失眠，为了避免形成身体更大的危害，可以依据病症的轻重采取用药医治，当然，用药医治一定要在医师的辅导下来进行。

　　老年人长时间失眠，对身体的危害是很大的，容易导致身体免疫力出现继续的下降，这时候老年人应该加强生活方面的调度，坚持良好的生活习惯，改掉生活当中的不良嗜好，家人应该多关心和安慰，如果病症依然没有减轻，要在医师的辅导下用药医治。