正常人一天有三分之一的时间都在睡觉，也就是说我们每天都将近有8个小时在床上度过，可是许多人都有这样的经历，一躺到床上却怎样也睡不着，这些人可能已经有了失眠的症状，那么我们患上了失眠应该怎样办呢。失眠实在是太让人挂心了，接下来向我们介绍几个缓解失眠的办法。

　　放松情绪来进入睡觉。失眠的人不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。上床之后，先闭上双眼，然后把眼睛微微翻开一条缝，保持与外界有些触摸，此刻精神的活动还在运转，可是交感神经活动的已经渐渐变弱了，这时候就会人体渐渐进入睡意朦胧状况。

　　使用轻缓音乐促进睡觉。音乐对于人们来说是很重要的，可以缓解自己的压力，并且还可以改善睡眠。古典音乐相对于其他音乐来说，是最具有治疗失眠的功效。他可以让血压和脉息正常，下降神经严重。如果你不喜欢古典的音乐，睡觉之前也可以听一听其他的能让自己舒缓的音乐。如果这些都不行那么就翻开电风扇，电风扇呼呼的声响也可以使你入睡。

　　某些食物可以改善失眠。猪蹄里边含有丰厚的胶原蛋白，也有许多的氨基酸组成，这些氨基酸不只可以在人体内参加组成胶原，在大脑细胞中仍是一种中枢神经抑制性递质，可以发生对中枢神经的镇定效果，从而对失眠和不稳定的神经进行缓解。比方莴苣、茶叶加酸枣仁泡茶等也是可以。

　　还要了解的是，不要把上床睡觉当成玩手机渠道，也不要把工作带到床上，要理解床就是我们睡觉的地方，如果习惯了在床上干其他的事情，这对睡觉也是一个不利的影响。相信以上的一些方法，可以有助于我们改善失眠的症状。