现如今生活压力增大，再加上不按时休息等不良的生活习惯，自身有其它的疾病，就十分容易导致失眠症的发生，对于失眠的医治一定要采取正确的办法，尤其是在饮食上多吃一些具有安神养心调度效果的食疗药膳，就可以让症状尽快好转。

　　1、百合莲子粥：准备好干百合、泡发的带心莲子、冰糖，大米等资料。接下来就可以把这些资料洗好，然后一同放于锅中熬煮，熟烂之前加入冰糖拌和均匀饮用。此粥的成效和效果是清热养阴、润肺安神，对于失眠多梦一同伴随着心火旺盛、焦虑烦躁的患者来说比较合适。

　　2、酸枣仁粥：酸枣仁末、粳米。制造的时分先将粳米加水煮熟，再下入准备好的酸枣仁末煮5分钟。对于患者来说具有养心安神、宁心止汗的成效和效果，对于失眠多梦、心悸心烦、体虚多汗等等症状来说有较好的医治效果。

　　3、甘麦枣藕汤：莲藕，小麦，甘草，红枣，盐。制造的时分首要应该将小麦洗净，然后放入水泡制1小时;一同还应该把红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣等资料一同加水入锅煮开，最终在其中莲藕运用小火煮软，出锅之前加盐调味。喝了之后可以起到益气养血、宁心安神的效果。

　　4、桑葚水：鲜桑葚，放入锅内加水先用大火煮沸，再转为小火煎煮10分钟，每晚失眠的患者可以在睡前1小时服用。桑葚对于患者来说可以起到的成效效果是十分多的，包括了明耳目、补肝益肾、安神益智、生津止渴、补血滋阴、润肠通便、乌须发的效果。

　　失眠的患者除了可以依据自己的症状表现来选择上述的食疗方食用，还应该注意的就是做好病因处理，如自身有影响睡觉的要素存在，就应该积极地进行原发病的医治，同时注意适度进行体育锻炼，提高自己的身体素质，同样也可以促进睡觉，减少失眠的危害。