可以引起失眠的要素有许多，比如说压力过大没有得到缓解、睡眠缓解太差等，可是不论什么原因引起的失眠，都应该积极的进行调整，不然的话很容易会导致患者出现神经衰弱等各种问题，而对于非器质性失眠，一般建议患者进行自我调理就有不错的效果，那么您知道缓解失眠的好办法吗?本文就针对缓解失眠好办法做出介绍。

　　缓解失眠的第一个小好办法就是改善睡眠环境，比如说堵住光源，如果说睡眠环境太亮的话，就尽量使用窗布等办法把睡眠环境调到最暗，同时把窗户管好，防止外面声响太大影响睡觉，这样营建一个好的睡眠环境可以帮助人快速的进入睡觉，改善失眠状况。

　　如果说改善睡眠环境到达调整失眠作用的话，建议您可以使用睡眠诱导的办法来改善失眠，就是让自己在睡觉的时候聆听平缓而有节律的音律，比如说表钟的行走声响、火车的运转声响、舒缓的音乐声等等，这些声响都是可以诱导人进入睡眠状况的。

　　再者还有一个缓解失眠的小好办法，就是热水泡脚，中医以为热水泡脚可以帮助人体触摸疲倦，让人更快的进入睡眠状况，晚上睡觉之前用热水泡脚15分钟，然后让自己喝一杯热牛奶，找一个自己喜爱的睡眠姿态，你会发现可以自己很快就可以入睡了。

　　如果说您感觉这些办法对您没有任何效果的话，建议您可以借助安眠的药物来进入睡眠，可是药物并不可以长期使用，不然的话很容易形成依赖，而这些办法才是无副作用的缓解和改善失眠的办法。