睡觉是我们每个人都必须要做的事情，每天确保七八个小时的睡眠时间，可以养足精神，促进身体的新陈代谢以及其他一些化学反应，所以说失眠是人的生命功能，当然，不少人都会遇到失眠的状况，常常会在床上辗转反侧，思前想后都无法进入睡眠状况，让人非常苦恼。

　　失眠几乎也是每个人都存在的，每个人失眠的原因都会不一样，女人在月经降临的期间也常常会有失眠的现象，那么，我们应该如何防止经期失眠呢?

　　1、饮食

　　女人在经期的时候食欲都会非常好，吃的多而消化不良、胃部不适，所以肠胃负担过重，进而导致失眠，所以合理的饮食习惯非常重要，在饮食上一定要注意清淡，少量多餐;同时，如果每天喝一杯牛奶，吃点水果如香蕉，摄入钙、镁丰厚的食物能有效地控制失眠，不过，也不要吃太多，否则会拔苗助长。

　　2、运动

　　经期期间虽然不可以进行一些剧烈运动如跑步、跳绳等等，却可以做一些柔和的运动，如摇摆身体、扭腰、跳柔和的舞蹈等等，既可以增加人的心肺功能，增强身体素质，也能让人更为愉悦，到达改善睡眠的目的。

　　3、情绪控制

　　失眠的重要原因之一就是人晚上过于兴奋，想的东西太多，过于焦虑，容易导致失眠，所以需要保持乐观积极的心情，合理安排好生活，认真事情学习，要有宽恕别人的疼爱;同时还需要防止一些影响，烟酒最好少沾，咖啡因、茶等能提高神经兴奋的东西要少碰。

　　综上所述，要想防止经期失眠的症状的话，食物调整、情绪管理非常重要，吃清淡而有营养的食物，遇到事情要懂得镇定对待并想到一个好的解决问题的方法，千万不要过度焦虑，那样拔苗助长，然后再加上一些比较柔和的运动，经期的时候失眠现象就不会这么频频了。