失眠这个问题相信是很多人的困扰，要知道失眠对我们的生活是很有影响的，要是晚上失眠的话，一个我们的心情会变得很糟，第二个我们的精神会很差，这些对我们第二天的生活都是有很大的影响的，所以说我们要怎么取得优质睡眠呢?其实，缓解失眠调度脾胃是重点。接下来，我就给我们详细讲讲这些问题。

　　失眠患者可以准备一些红枣、枸杞子、鸡蛋。我们要先将它们洗洁净，然后把红枣去核，和杞子放在一起浸泡。之后把它们放入锅内，再把鸡蛋下进去，加水先用大火煮沸，然后再改用文火煮一会。之后再把蛋拿出来去壳，之后再放进去煮一会就可以了。要知道这些都可以补肝肾、益血气，具有养血安神、益脾养胃的作用，所以失眠患者可以多吃。

　　失眠患者也可以准备一些阿胶、蜜枣、鸡肉。先将阿胶弄成小块，然后再将鸡肉切块，之后我们再把鸡肉，阿胶和蜜枣一同放入锅中，加水煮熟就可以了。这个可以补血养血，还可以安神，对医治失眠很有好处，所以失眠患者可以多吃。我们也可以准备一些阿胶，芝麻，核桃，桂圆。先将阿胶消融，再把芝麻和核桃肉研磨成末，之后把它们放入锅内，再参加桂圆肉和一些冰糖，加水煮熟就可以了，多吃这个可以补肾，安神，益血。对医治失眠很有好处。

　　通过上面的描述，大家应该知道怎么取得优质睡眠了吧。一定要记住缓解失眠调度脾胃是重点。平常一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些养肠胃的东西，烟酒能不沾就不沾，油腻的东西也不要吃了，刺激性强的也不要吃，否则容易失眠。