从各个方面都可以导致自己失眠，像压力过大，疾病困扰，患有精神方面的疾病等，医治失眠，我们首先要从病因下手，知道自己由于什么失眠，才能对症下药，事半功倍。食疗也可以医治失眠，当你长时间处于一种焦虑状态下，你就会失眠，这时，吃一顿丰富，富含宁神类的药膳，会对你的状况有所减轻。

　　失眠的患者可到医院进行体检，如果没有身体上的疾病，也可以看看心理医生，查清楚病因，这样我们才知道哪里出现问题了。

　　我们也可以自己调整心态，医治失眠，做一些令自己放松的事情，像根据菜谱做一些有助于睡觉的药膳，运动一下，和朋友聚个会等，其次，还要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡前不要再玩任何电子产品，由于这些都会影响睡觉。另外，舒适的睡眠环境也非常重要，让室内通风，放一些舒缓的音乐，被子枕头打理成最舒适的状态。最终，如果有午睡习惯的患者，记住，不要贪睡，一般午睡时间把握在20分钟左右为好，中午睡多了，晚上可能就睡不着了。

　　一些食物可以帮助我们医治失眠，像牛奶，酸枣仁等，用橙花，黄岑，洋甘菊泡水喝，睡前喝一些小米粥，不要吃辛辣油腻的食物，也不要吃的过饱，那样在睡觉的时候就会很难过，一般过7点今后就不要吃正餐了，这样会对消化系统形成负担。

　　总的来说，一般在7点今后不要吃正餐，也不要吃辛辣油腻的食物，可以在睡前的半个小时内喝一杯牛奶，或者吃一碗小米粥，还可以试一试酸枣仁，睡前放松心情，做一些运动，这些都有助于你可以获得一个良好的睡眠。