失眠多梦是很常见的一种疾病，它会发现在任何人身体，偶尔的失眠是正常的，因为失眠的原因有许多，可是如果长期处于失眠多梦的状况就成了一种病，而且必须要治，因为它对人体的影响比较大。会导致人精神涣散，四肢乏力，无心生活等问题。所以我们要正确的认识了解失眠多梦的原因，失眠多梦可有外界因素和内界因素。环境的变化，外界的噪音，空气中负离子含量比较高都会引起失眠。白天睡太多，精神状况不好，紧张焦虑，心事重重也会引发失眠。个人的情绪对睡眠的影响也特别大，失落的心事很多，乱想乱猜，心里苦恼都会影响睡眠质量。还有就是睡前太多运动，导致大脑处于兴奋状况，难以入睡，药物的影响也会导致失眠多梦。有些年纪大的人更加容易失眠多梦，年纪大的人睡眠质量更不好。还有可能是白天过度清闲，身体感觉不到累，所以机体不想休息。

　　失眠多梦的原因有许多，只有找对失眠多梦的原因，才能正确的医治，失眠多梦的医治办法也有许多。如果是因为自己的疾病病痛引起的，可以经过医治疾病或者吃药进行止痛然后获得好的睡眠。如果是因为心事重重烦躁不安，那就尽量转移注意力，如白天多多运动，吃了晚饭去夜跑，是身体处于疲惫状况就可以好好休息了。还可以通过心理暗示法，通知自己你很困，然后放空身体放空大脑，什么都不去想然后渐渐进入睡眠。睡前进行呼吸调整，让自己的心很静很静，然后渐渐进入睡眠。其实医治的办法也许多，关键是要找对办法，适合自己最重要。

　　失眠多梦的人应该避免睡前喝咖啡，可乐，巧克力等食物，它们会影响大脑皮层使身体兴奋。失眠多梦的人应该多吃大枣，核桃，大米，蜂蜜等食物，这几样食物具有安神补脑，改善睡眠的效果。睡眠前不要想太多，放空大脑，这样才能有一个好的睡眠。