失眠夜就是睡不着觉。在现代生活当中，很多人都会出现失眠的症状。如果是一两次出现，这不算什么大缺点，如果长期或者是频频地出现失眠，就会直接地影响我们的睡眠质量。失眠的原因包含很多种，包含家庭方面的因素以及工作的压力，或者是自身的原因，都会形成失眠的症状，出现失眠了，我们怎么办呢!

　　第一，刺激下面失眠，我们最好是调整自己的睡眠习惯，一定要注意自己的作息时间，最好还是准时上床睡觉，即便没有睡意，我们也要准时的上床睡觉，早上可以准时的起床。这样可以构成一种天然的规则，使我们免除失眠的痛苦，患者最好是放松自己的心情，在白天的时候可以多做一些运动。

　　第二，在睡觉之前，我们千万不要去太过于兴奋，首要包含经常的喝咖啡，或者是吸烟，喝酒。这些不良的嗜好都会直接地影响我们的睡眠质量，它会使我们愈加的兴奋，无法正常的入眠。如果自己真实是没有睡意，我们能够选择做一些其他的工作，有了困意之后再去睡觉。

　　第三，有些患者真实是睡不着觉，这种情况下千万不要给自己太多的压力，不要用力的闭上眼睛睡觉，在漆黑当中我们可以长时间地睁大眼睛，这样也可以帮助我们自然地入眠，不要带着焦虑和不安上床睡觉，如果真实十分的忧虑，我们就要把这些忧虑或者是关心的事情，直接的写在纸上，可以计划好第二天需要做什么，再去睡觉。

　　治疗失眠的方法，我们经过上面的3点解，患者在日常生活当中，一定要注意失眠原因。失眠是具有一定的危害性的，它能够使我们的身体免疫力下降，还会形成高血压和心脏疾病的出现，也会诱发老年人出现痴呆症，所以失眠一定要引起我们的重视，在生活中要积极的进行防治。