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运动有助于头痛的恢复 |
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| 日期：2006-04-20
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年轻女性一般来说，体能状况良好，正该好好伸展肢体，享受运动乐趣，并为日后可能走入家庭、怀孕生子等更多的生活挑战，培养好体力。
一些研究也显示，和不运动的女人相比，运动的女性较不会发生经前症候群(PMS)的症状。特别是有氧运动助益更大，不但可预防如浮肿、各种头痛等身体症状，也可预防包括情绪郁闷、紧张等心理疾病。
除了像慢跑、有氧舞蹈等适度的有氧运动外，每周也应做些加强肌力、负重等运动训练。
对于年轻白领女性来说,拓展训练是很有意思的运动项目。既可以增强你的团队精神和自信力,同时也融洽了人际关系。
如果你身体很健康，不妨乘年轻做一些刺激性的运动，如攀岩、蹦极、漂流、滑草等，增加人生体验。
另外，多方面尝试不同的运动，也许游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步，可以让充满朝气活力的你，绽放出属于青春的耀眼光芒。
当然，趁早运动，绝对比年到三、四十，身体这里痒、那里痛，才想活动筋骨，更能建立运动习惯。建议你：
1、运动融入日常生活:走楼梯、少坐电梯;把车停离公司远一点;或是提早两站下车，走一段路回家……日常生活中，很多事都可以变成运动的来源。
2、找个伴，一起运动。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想，可以心平气和地向对方解释一下，然后换其他人，或是加入某个不一样的运动团体。当然，如果你喜欢独自运动，也不必勉强。
3、找个适当的运动地点:例如不要离家太远，以免有太多藉口不去运动。或改变运动时的环境。例如，换个音乐，取代平常做运动时的乐曲。
4、做感兴趣的运动：如果对某个运动没兴趣，实在很难持之以恒。所以，绝对要从自己觉得有趣、想尝试的运动着手。
5、要实际:刚开始运动，别把目标定得太高难度。根据自身条件，客观地制定目标,然后逐步提高。
6、休息一下:允许自己休息3～5天，应该有助于重新启动对运动的热情，只是不要把几天拖成几个月。
7、鼓励自己，重新找到快乐:能有个健康的身体是多么幸运的事啊！更别忘了，运动除了促进身体健康，也有助于提升心、灵的喜悦，更能让你拥有好身材。
所以，好好享受每个伸展、每个步伐吧！ |
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