便秘是指人们排便频率减少，在一周内大便少于2-3次，或许2-3天1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有多数人素常一向是2-3天赋大便1次，且大便性状正常，此种状况不应以为是便秘;对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变爲2天以上或更长工夫始大便1次时，应视爲便秘。患者对便秘必需给予足够的注重，以寻觅发作便秘的缘由。

　　调理便秘，我们应努力做到以下几点：

　　1、运动调理：做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15-30分钟;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15-30分钟。

　　2、合理膳食：饮食要清淡一点，多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料;可经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

　　3、定时排便：应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射，但时间不宜超过3分钟，避免用力大便时肛门粘膜脱垂。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

　　4、生活调适：保持心情的舒畅，保证良好的睡眠。也可在医生指导下口服果导片、芦荟胶囊、番泻叶等，但应注意，长期服用果导片、芦荟胶囊、番泻叶会形成药物依赖性，严重的会导致胃肠道功能紊乱。

　　5、卫生调护：便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。每天两次，每次15分钟。手指涂上肥皂，轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜。