血压常测量饮食要清淡

　　首先，要控制危险因素，降低发病风险。高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素，夏季，这些危险因素很容易出现波动。建议患者在血压易波动时期，增加血压测量频率，便于及时调整用药，避免血压大起大落。血脂和血糖也会因气候、饮食的改变而出现波动，应严格加以控制，同时戒烟限酒。

　　其次，饮食要清淡，保证水分充足摄入。饮食清淡，多样化，保持人体酸碱平衡。炎夏时节，心血管病患者应多吃新鲜蔬菜，及豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等碱性食物，利于软化血管，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，禁忌油腻或高脂食物，同时控制钠盐的摄入量。每天坚持喝奶，补充钙质。在睡前及清晨起后喝一杯凉开水，补充水分。勿暴饮冰水，短时间内用大量冰凉饮料易诱发心绞痛，急性心肌梗塞等心血管疾病。

　　运动应适量心态要乐观

　　我有心血管方面的疾病，请问夏天运动锻炼要注意什么吗?

　　夏季要注意防暑降温，运动应适量，切忌在烈日下行走。运动要适量，不宜太长，避开6时～9时，该时段为冠心病高发期，当出现天气闷热、空气中湿度较大时，应尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候，同时应避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。

　　此外，生活要有规律，保持乐观心态。保持生活规律、情绪稳定。特别是老年患者，往往夏季睡眠质量欠佳，如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。有研究表明，每日午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3。所以，心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。此外要保持健康、乐观、平和的心态，防止“情绪中暑”，情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。“静心”养生，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用