前提是不抽烟不喝酒也没家族史

“网上说，不严重的心血管病，吃药不如有氧运动，是这样吗？不严重有没有具体指标？”读者对这个问题比较关注，询问的多是35岁左右的男性，他们都不甘心下半辈子与药物为伴。

这一观点是我国著名心血管病医生胡大一教授提出来的。8月26日，他在上海参加“健康从心做起”全国健康巡讲。

所谓的“不严重”，指标是什么？有氧运动具体是哪些？今天我们请浙江医院心内科主任沈法荣解答这些疑问。

轻度高血压指标：

140-159mmHg/90-99mmHg

高血压、高血脂、动脉粥样硬化是心脑血管疾病的三大危险因素。不是一得高血压就要服药，一些人是可以通过饮食和运动方式控制血压，副作用最小也最安全。沈法荣主任说，这主要是针对不严重的高血压青年患者，初次发现高血压，而且没有吸烟、喝酒、肥胖、家族史等高危因素。一般情况下，不需服药，建议调整生活方式，如控制体重、限制盐的摄入量、做有氧运动，观察3－6个月或6－12个月，如果血压没有恢复正常，应正规服药。有些人可能因为工作压力大或者突然受到精神刺激血压升高，经过调整后血压可以恢复正常。

高血压严重不严重，应严格依据《中国高血压防治指南》，140-159mmHg/90-99mmHg属于轻度高血压。

临床上说的青年高血压患者，大家倾向于40岁以内。沈法荣说，老年人得高血压的高危因素比青年人明显要多，这也是“有氧运动胜过服药”针对青年患者的重要理由。

每天快步走4－5公里 要气急出汗

散步、游泳、打太极拳等都是很好的有氧运动。沈法荣说，坚持每天散步，降压效果很好。具体是每天快步走40－50分钟，大约4－5公里，有点气急、出汗，但不至于心律太快。游泳、打太极的时间每次40分钟左右吧。

不要频繁换药 这样降压效果不好

如果坚持运动以后，血压没有恢复正常就要及时服药。建议患者到正规医院就医，不要病急乱投医，到处找医生，频繁换药对降压效果不好