高血压的治疗方法有很多，分药物治疗与非药物治疗两种，而药物治疗高血压会有一系列的 副作用，例如头晕、恶心，心慌，哮喘等副作用，一旦服用就产生了依赖，产生强列的药物依赖性。 而高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压调节系统，这就必需依赖于非药物治疗。

　　一、控制食盐的摄入量：食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压 力增大，促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

　　二、控制每餐的进食量，不可过饱：一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过 饱，尽量以7分包为宜。

　　三、限制油脂：尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很 高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

　　四、饮食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果 、瘦肉类、蛋类、奶类等。

　　五、减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

　　六、多食用能够降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜 、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明 ，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

　　七、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气。