据世界卫生组织一项全球性的调查结果表明：全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。

亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机器发出的信号，一般认为，亚健康首先是心理因素所致。现代化生活节奏的加快，社会竞争越来越激烈，人际关系的复杂化，这些都很容易导致心理状态的失衡。其次，亚健康也与饮食结构和生活习惯有重要关系，比如摄取的维生素减少，脂肪含量增高，生活不规律，运动与休息安排不当等，吸烟、酗酒以及环境污染也是重要外因。

遗憾的是，至今还没有治疗亚健康的“对症药”面世。专业医生广为推荐的方法还是养成健康的生活习惯、科学饮食、保持适当休息、经常锻炼身、并注重身心调节。更重要的是，您需要一些简单的方法，随时全方位掌握自己的健康状况。

鞠躬VS心脏

在这项测试前我们先静坐5分钟，然后测出每分钟的脉搏数A；然后连续做20个频率适中的鞠躬动作，测得脉搏数B；休息1分钟后，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200,再除以10。得出的结果在0-3之间，说明心脏强壮；在3-6之间，说明心脏良好；6-9之间状态一般；9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

单脚立VS人体老化

我们将双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间，来判断自身的老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒；40-49岁男性为8.4秒；50-59岁男性为7.4秒；60-69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

爬楼梯VS体力

以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人能一级一级地登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况也不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应该注意加强锻炼了。

仰卧起坐VS妇科病

预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个／分钟；30岁最好做到40-45个／分钟；40岁应做到35个左右／分钟；50岁应努力达到25-30个／分钟。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材，还可以预防盆腔炎等各种妇科疾病。

屏气VS肺

通过屏气的测试可以察觉到您的肺是否健康。我们先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90-120秒。想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里多做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。