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        而是在原地踏步，甚至还有退步现象，则就要引起足够的注意了。

        伴随着这种疲劳战术的长期运作，有的学生渐渐地对课本和练习题感到厌倦，在课堂上表现出前所未有的神情恍惚，打瞌睡，发迷糊，注意力不集中，记忆力下降，有的甚至变得弱不禁风，动不动就感冒……

        这就是你身上发出的亚健康信号。超负荷的运转，已经严重地影响到你的身心健康。你应该赶快给自己的身体放放假。

        所谓给身体放假，并不是放弃学习睡大觉，而是学会在学习中休息，在学习中放松，恢复和调适身心健康，从而摆脱“亚健康”的困扰。

        你去看看朝霞，听听音乐，或去游游泳，散散步，或去进行一些户外身体运动，都是放松身心，对付“亚健康”的好办法。尤其是练练气功，通过“静心”来减轻紧张感和压力，是脱离“亚健康”的有效方法。

        高手档案：沈成然，男，毕业于安徽省金寨一中，2000年安徽省文科状元。

        沈成然自述：

        该张则张，该弛则弛，特别是高考前几个月，心情不好时，即使有很多的作业和题目，也要往后推，而去听一些音乐，或者散步于田野，等烦恼忧愁烟消云散再回来学习；心情好时，大脑运转得也较快，学习效率也会高一些，就应该多看一点书，多做一些题，多记一些单词，但一定要适量，过犹不及。

        说到散步能消除心理郁闷、缓解心理紧张这一点，我深有体会。记得高考前的最后一次模拟考试，我的成绩并不十分理想，因而自信心开始动摇，一种极失落的感觉涌上心头。一天傍晚我来到离家不远的田野边，暮云四合，残阳如血，这是多么的壮美!凝思良久，我向空旷的大地大喊了一阵，又绕着麦田走了几圈，边走边唱，直至内心的积郁完全释放出来。此后心情特别豁然，高考前再未出现过失落感。

         家长言谈录：

        他的考试成绩从不让我们失望，偶尔有一两次考差了，我们也不会怪他，千里马也有失蹄的时候，何况人呢！有时候我们看他太累了，还会催他休息一会儿，去玩一会儿。我觉得我们在这一点上比较放得开，不像有些父母，为一分二分之差，一名两名之分，就将孩子打骂得好苦，孩子也有自己的苦啊，好成绩不是强打强骂就能出来的。