连载：今夜，不再无眠出版社：中国轻工业出版社作者：陈复平任丽平

失眠有自我评估的方法，那么思睡有吗？回答是肯定的。爱泼沃斯思睡量表就是一种思睡自测量表，它也是国际公认通用的量表，使用方便，简单易行。你思睡的程度如何，是否已经达到嗜睡的标准了，一测便知。你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？假如你没有做过其中的某些事情，那么请试着填上它们可能会给你带来多大的影响。这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。

以下情况时打瞌睡的可能：

①坐着阅读书刊

②看电视

③在公共场合坐着不动（如剧院、开会）

④乘坐汽车超过1小时，中间不休息

⑤环境许可，在下午躺下休息

⑥坐下与人谈话

⑦午餐未喝酒，餐后安静地坐着

⑧遇堵车时停车数分钟以上

A.从不打瞌睡

B.轻度打瞌睡

C.中度打瞌睡

D.严重打瞌睡

评分标准

选A者计0分；选B者计1分；选C者计2分；选D者计3分。8种情况的分数相加，总分在0～24分之间。总分大于6为嗜睡；总分大于10为非常嗜睡；总分大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议你去看医生。

人们对嗜睡普遍重视不够，认为嗜睡不过就是睡得多了点儿，没有什么大不了的，对此表现出无所谓的样子，甚至还误以为睡得多就是睡得好。如果这样认为，那可就大错特错了。在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。

嗜睡的人即便晚上睡得时间挺长，醒后也不感到解乏，整天处于低警觉状态，打不起精神，脑子不清醒。他们工作效率低，昏昏欲睡，以至于看报纸、看电视、听音乐时都要“争分夺秒”地睡上一觉，坐着、躺着都能睡着，一唤就醒，醒后坚持不了多长时间就又睡着了。由于嗜睡的影响，他们有时难以做好日常工作，更何况创造性地开展工作了，这使得一些意欲有所作为的白领人士苦不堪言。

嗜睡有时不是单一的孤立症状，它可能是其他疾病的一部分，如感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍及心脑血管病等。故应查明原因，对症对因治疗同步进行，只有这样，才能获得有意义的治疗结果。