女性进入更年期是在45岁左右，更年期的女性面临的是绝经，经血流量会逐年减少，直至没有。更年期的女性情绪波动比较大，容易心烦，发火。一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。更年期需要多吃能补充雌激素的食物，同时要注意合理饮食，控制食量、减少糖分和盐分摄入，并注意补充维生素和钙。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。

　　应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。 合理安排饮食 要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。基本的做法就是尽量放松心情，多出去散步、溜公园等。更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。