如果人们心理压力过大会产生抑郁、焦虑、不满、悲观等心理感觉，觉得日常生活毫无情趣，自身自制力下降，有时突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力逐渐下降，平时好动的人开始变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。所以，压力过大一定要发泄出来，下面为您推荐几种发泄方式。

　　运动锻炼

　　锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这些可以帮助你减轻压力，释放怒气，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。

　　给自己放个假

　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　听自己喜欢的音乐

　　音乐是人类足美好的语言。听自己觉得喜欢的好听的歌，能让你觉得更轻松，感到心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，吼一吼把心中的不快发泄出来也是一种解脱。

　　倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，或自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　旅游

　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　吃美食

　　享受美食也是一种良好的消除压力的方法。找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖(偶而大餐是不会有什么影响的)，什么都不去想，只是好好享受美食。