告诉大家一些日常对身体有好处的方式。

　　我们工作了一天，晚上回到家的吃完饭，躺着床上肯定是玩手机，其实晚上这个时间段玩手机是不好的，虽然说玩玩游戏，看看新闻什么的额，你知道吗，晚上9点后人们玩手机20分钟，就会提高疲劳水平，对第二天的上班很有影响的。建议9点以后最好关掉手机。

　　晚上的时候不要吃宵夜哦，肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。睡前的一段时间里就不要吃东西了，晚饭不要吃的太饱，也不要过烫，建议清淡点。

　　睡前不要和大量的水，对于晚上经常上厕所的人，会干扰睡眠的。如果口渴的话，可以少喝一点，也有很多人和牛奶的习惯，建议也少喝一点。千万要记住9点以后不要和咖啡一类的东西，咖啡因可以刺激神经系统，会导致失眠。

　　在床上不要想太多关于明天工作的事情，有的人会提醒自己明天有重要的事情，今天一定要睡好，越是这样，也许越睡不着。睡觉直接建议不要想太多，如果要想，可以在九点之前把这些先记入下来，在上床睡觉。

　　起床后要躺一会在起来，不要，突然的起床，不然身体会适应不了，会导致脑部急性缺氧而头晕。

　　牙齿要刷够3分钟才可以，如果刷不够三分钟，真的是白刷，自己掌握好正确的刷牙方式。

　　平常上班的时候呢，建议可以隔断时间做一下眼保健操。对眼睛有好处。

　　这些方法大家先试一下。