眼睛是“心灵的窗户”如果你的眼睛出现问题，会让你的生活很不方便，除了正常的视力保护外，在饮食方面也要注意，吃什么食物对眼睛好呢?以下给您介绍几种食物!

　　1菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病，菠菜中有一种焦作黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性，具有明目的功效。

　　2西兰花

　　西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪维生素和胡萝卜素。钙、铁、磷等含量也都很丰富可以抗衰老，对视力和大脑都有很好的作用。

　　3鱼类

　　鱼肉里含有丰富的DNA,秋刀鱼，青花鱼，金枪鱼，可以有效改善近视眼。

　　4豆制品

　　豆制品中含有对人体眼睛有益的脂肪酸，维生素E 豆奶、黄豆这种豆制品有益眼睛健康，还有橄榄油和谷类食物也对眼睛有好处。

　　5蓝莓

　　蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的在生成，可以预防近视。如果选择花青素，蓝莓是最好的选择。

　　以上就是吃哪些食物对眼睛有益，请大家谨记，在日常生活中要多吃这些食物，对保护眼睛有很大的作用。