一到夏天就容易出汗，那我们可以吃点什么来补充一下呢?

　　山楂是消食化积的首选，柠檬富含维生素C，酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。夏季湿气太盛，会影响人体脾胃的运化功能，而甘味入脾，适当食用甘甜的食物能够补益脾胃，像山药、大枣具有微弱甜味的食物。

　　苦味入心，泄降心头之火以除烦躁。这时可以吃点苦味食物，因为它既泄心火，所以平时爱上火的人可以吃点苦味食物。辛(辣)味能平衡食物的寒气，所以夏季还要适量食用一些辛(辣)味食物。上班族长时间待在办公室等开着空调的地方，也容易遭寒气入侵，此时也可以来一杯黑糖生姜水。

　　钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药等，水果中以香蕉、橘子含钾量最高。盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。