炎热的夏季，很多人都感到困乏、容易头疼脑热，这些症状是因为我们身体免疫力在下降，那么，我们该如何提高免疫力呢，吃什么可以提高我们自身的免疫力呢?下面给大家介绍几种提高免疫力的食物。
1.木耳
木耳含有丰富的蛋白质，维生素，其中铁的含量最高，比菠菜、瘦肉动物肝脏含量还要高，是人体天然保健食品，可以提高我们的解毒能力和免疫力。
2.西洋参
西洋参中含有人参皂苷的成分，他有15中微量元素。可以提高人体免疫力，西洋参要参龄够久才能起到提高免疫力的作用，或者泡水喝都可以。
3.蜂胶
蜂胶主要成分是黄酮类物质，是天然的抗病毒物质，对多种病毒都有很强的抑制和杀灭作用，可以改善微循环，减少血小板聚集，患有高血压心脏病动脉硬化的患者食用蜂胶，对健康有益。
4.菠菜
菠菜含有多种维生素，菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动的作用，生吃和半熟都可以食用。对于贫血的人有很好的辅助治疗作用，能带给人体多种营养物质、维生素C。
5.葡萄柚
葡萄柚含有维生素C和大量类黄酮,维生素C可以治疗感冒和流感。
6.金针菇
金针菇含有人体必需氨基酸，可以促进生长发育所需要的赖氨酸和精氨酸，对开发智力有很好的作用，有促进钙磷消化吸收的作用。
提高免疫力，补充维生素、营养是最重要的，可以增强人体免疫力，最好的方法就是均衡饮食多吃水果和蔬菜。 |
