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什么食物含叶黄素多?护眼不如直接吃汤臣倍健蓝莓叶黄素!


日期:2019-08-01 21:41:03   作者:   来源:   责编:   阅读次数:
本文摘要:
近年来,叶黄素因其改善视功能的作用而备受关注,无论是电视、网络、还是杂志上,到处都有叶黄素保护眼睛的各种报道,叶黄素甚至被誉为 “眼黄金”。那么什么食物含叶黄素多呢?

叶黄素主要存在于绿叶蔬菜中,叶子越绿、叶黄素含量越高,如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等,都含有丰富的叶黄素。以及,胡萝卜、黄玉米、蛋黄,此外水果如猕猴桃、蓝莓等,都是很好的选择,下面就挑几种常见的介绍一下吧:
一、胡萝卜
众所周知胡萝卜吃多了对眼睛有好处,这是为什么呢?这是因为胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,含有抗氧化成分,它有可以起到保护视力的作用。除此之外还含有丰富的维生素A,对眼睛也是很有帮助。
二、黄玉米
玉米中的叶黄素和玉米黄质,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但是,只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,而白玉米中却没有。所以,经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。
三、蛋黄
蛋黄中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此,对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

虽然说叶黄素能够保护视力,但是靠单一的叶黄素肯定是远远不够的,想从蔬菜、水果中摄取叶黄素是一个需要长期坚持的过程,如果是想快速有效的护眼,不妨使用叶黄素补充剂。在这里推荐汤臣倍健蓝莓叶黄素。

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