如果吃东西不合理也会吃出病来的，吃的不卫生不营养，不但会引起一些胃肠消化功能的疾病，还会因饮食不合理而出现其它一些并发症，像亚健康人群如果在不注意饮食调节，那身体亚健康会越来越重的，因此只有生活中特别注意在饮食结构搭配的时候调理好了，吃的才有营养才健康，亚健康症状也会慢慢得到好的改善的。

　　1.生活中吃东西的健康合理，对于预防亚健康的出现是很好作用。如果是吃的健康营养一些的话，那不会加重身体的亚健康症状，如果是吃的不合理不营养，老是吃一些垃圾食物的话，那亚健康就会提早出现的。

　　2.亚健康表现出失眠烦躁健忘的话。那就可以多吃含钙、磷丰富的食物。含钙多的食物就有大豆类食物，牛奶、鲜橙、牡蛎都可以多吃;含磷多的像菠菜、栗子、葡萄、土豆、蛋类。

　　3.为了预防亚健康表现也精疲力尽的情况，平时可以吃一些生花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果类食物，就是因为这些食物里含有丰富的蛋白质、钙、铁以及植物性脂肪成分才会对维持身体功能有作用的。

　　4.要是亚健康症状出现大脑疲劳的话，那多吃坚果会很好的，平时就是要吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子对身体都很好。这些食物的营养成分不但对健脑、增强记忆力有很好的效果。还会缓解大脑疲劳。

　　5.如果亚健康表现为心理压力过大的话，那就可以在饮食中多摄入一些含维生素C丰富的食物，像新鲜的蔬菜水果都可以多吃点，像芝麻也可以多吃，喝豆浆的时候可以加点芝麻。

　　对于亚健康的调理饮食还是很关键很重要的。因此平时一定要有一个合理健康的生活方式，在饮食上一定注意多吃上面提到的对亚健康缓解有利的食物，还有总体上是要多吃些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些大鱼大肉的，只要能满足身体的营养需求就行。多吃有营养的少吃能量高还不利于健康的食物。