随着现在电子设备的普及，手机已经非常普遍，每个人都至少有一个手机，有的人两三个手机，这个没电换着玩，可是，手机的普及，使人们生活变得更加便捷的同时，一些身体健康的危害也逐渐的显现，为了玩儿手机很多人晚上不睡觉，眼睛真的受得了吗?

　　一、躺着玩儿手机，眼睛提出抗议

　　很多人都喜欢关灯之后躺在被窝里玩手机，殊不知在灯光昏暗的情况下手机发出的强光会导致视觉很快出现疲劳的症状，同时随着眨眼次数的减少，泪腺分泌的泪液也会随之降低，这种情况下干眼症就容易出现。再加上屏幕的变换会不断的给人的眼球造成刺激，这就导致了泪膜层的损伤，对视力造成严重的影响。另一方面，躺着玩手机到深夜会是用脑过度，身体中调节中枢神经的血管收缩致使睫状肌水中，房水流出的通道被堵，视力损伤程度因此加重。受此影响，眼睛会首先出现红肿以及潮湿的现象，如果任凭情况继续恶化就会诱发结膜组织炎症，形成青光眼以及严重的近视。

　　二、预防眼睛疾病应该怎么做?

　　1、切记用眼过度，用眼过度的情况下眨眼的频率降低，眼睛长时间暴露在空气中泪液蒸发严重，这就导致了干眼症的出现，因此保证眨眼的频率避免目不转睛的情况发生，才是保证视力健康的有效途径。

　　2、良好的用眼姿态，在工作的过程中尽量的保持一种最为舒适的姿态，尤其是在使用电脑的过程中要注意调整屏幕的角度以及荧光屏的亮度，使眼部肌肉呈现出轻松舒适的状态。

　　3、保证营养健康，对于视力有益的营养物质诸如维生素以及蛋白质等等要及时的补充，一般黑色食物对于视力的保证有良好的的作用。新鲜的水果蔬菜对于防止干眼症的出现也具有一定的意义。

　　4生活习惯要调整，尤其是对于一些喜欢熬夜的年轻人来说也要注意在晚间用眼的健康，严禁在晚上关灯之后继续使用手机，这对于眼睛的刺激是非常大的。

　　三、哪些方式可以起到保护眼睛的作用

　　1、眼球运动，连续的使用手机或者电脑一段时间之后要注意适当的放松眼部肌肉，活动眼球就是一种有效的缓解视力疲劳的方式，将眼球顺时针活动并且重复这个动作，每天进行就能够起到避免视力疲劳的作用。

　　2、良好的睡眠，在睡觉之前玩手机不仅仅会给眼睛造成直接的刺激还会间接的影响人体的睡眠质量，由于睡眠质量受到影响，视觉疲劳的症状难以得到有效的缓解，加重视力损伤。

　　3、调整情绪状态，负面的情绪容易造成眼部压力升高，引起青光眼以及白内障等眼部疾病，因此保证心态的平衡与健康对于避免眼部的健康受损以及缓解视觉疲劳都有正面的意义。