根据美国的两项研究显示，如果女性每天快速走30分钟，不仅有助于减肥，还可降低患乳腺癌的危险。     美国匹兹堡大学的研究人员对近200名体重超重的妇女进行调查后发现，进行有规律的适量运动，再加上健康、低脂肪的饮食，可减轻体重达8%到10%，这几乎与进行剧烈运动再加上节制饮食的效果相同。     发表在最近出版的《美国医学会》杂志上的这份研究报告称，这项为期一年的研究显示，减肥的效果是由运动的持续性，而不是强度来决定的。     在同一期杂志上发表的另一项研究结果显示，年龄在50至79岁之间的女性如果每周快速走75到150分钟，她们患乳腺癌的危险就会比不运动的女性低18%。     科学家们认为，运动能帮助绝经后妇女消除脂肪和降低体内相关荷尔蒙的水平，从而降低她们患乳腺癌的危险。