夏季气温高，水分流失快，因此补水成为重要工作。很多人认为补水就应该多喝水，其实并不是这样的，喝饮料也可以补水，喝哪些饮料才能更好的补水呢?下面就来看一看。

　　1.口服补水溶液。

　　用于迅速补充因腹泻或呕吐所致的水和电解质的丢失(体液丢失量不超过5-8%)。可用于腹泻在胃肠道外补液纠正后，维持水和电解质的平衡。

　　2.脱脂牛奶

　　每100克中含水量为87克。脱脂牛奶就是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。

　　3.全脂牛奶

　　。每100克中含水量为87克。全脂牛奶(Whole milk)的脂肪含量是3.0%。牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。

　　4.橙汁。橙汁是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，营养价值高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。

　　夏天一定要多补水呦!