失眠已经成为了很多人的常见病症,给人们的生活和工作带来影响，是一件非常令人困扰和痛苦的事。你知道治疗失眠的方法有哪些呢?

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，就会引起失眠，所以我们要把这些问题释放出来，不要带情绪入睡，可以选择朋友间聊聊天聚会抒发。

　　音乐缓解情绪助睡眠

　　多听一听抒情的音乐，都说音乐是人类的精神粮食，当我们在非常愉快的时候，会一边唱着歌，一边手舞足蹈地跳着舞。当我们在感到郁闷时，忽然一支优美动听的旋律飘至耳畔。烦恼、不快立刻烟消云散，无有踪迹。

　　运动来辅助

　　实验证明，运动是治疗失眠最好的方法。有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

　　作息饮食要规律

　　1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

　　治疗失眠的方法有很多，平时的生活中，注意保证良好的生活习惯。