这句话的意思是，假如一个人生了病以后再用药治疗，一个国家发生了动乱之后再治理，就像感到渴了才想起挖井汲水，打起仗来了才去铸造武器，都已经晚了。

　　两千多年前的古人预防为主的论点说得非常精确。“但这么多年来，我们一直把精力放在治疗、进大型医疗仪器和设备等上面，在疾病预防方面，特别是健康教育方面，是近几年才有的事情。”中国老年保健协会专家委员会委员及首席健康教育专家张国玺不无遗憾地说。

　　预防为主，就是养生，就是让人少得病。中医的养生方法成千上万，那么，哪些方法才是最现实有效的呢?

　　第一类是精神养生，就是让自己心情好。

　　现在好多疾病都属于心理性疾病躯体化，即到医院检查所有的指标都没问题，但却有睡不好觉、全身乏力、吃东西不香、头疼等一系列症状。器质性没有病变，其实都是精神性的。

　　统计数字显示，现在我国每年自杀人数达25万以上，有自杀倾向的达200万人以上，这说明了一个问题：精神养生非常重要。

　　中医所谓的“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，说的就是精神养生，意思是要想活得轻松自在，就要心志安闲少有欲望，情绪安定而无焦虑，形体劳作而不使疲倦。

　　第二类是起居养生，就是按照古训“日出而作、日落而息”。

　　也就是说，每天按照生物钟规律，起居有常很重要。人的生物钟有三个高峰两个低谷，上午、下午是一个高峰，晚上睡觉前是一个高峰;中午有一个小低谷，晚上有一个大低谷。这也就是为什么睡午觉的人身体比较好的原因。中午处于生物钟的小低谷时段，睡上半小时到一小时，对身体肯定有益。

　　最不赞成的是过夜生活，“长期在夜里工作，对身体绝对不会好。年轻时不会出什么问题，但到了四五十岁，肯定不行。”

　　第三类是饮食养生，一日三餐很重要。

　  看来，高血压、高血脂、高血糖等症状，都跟吃有很大关系。如果饮食合理，营养搭配合理，就可以避免这些毛病的出现。

　　现在特别提倡食物多样化，一天吃的食物品种越多，对身体就越有利。日本人研究认为，每天吃的食物如果达到30种以上，基本的营养搭配就够了。没有一种食品会拥有所有的营养成分，多种食物搭配之后营养成分才会最好。所以，要注重粗细粮搭配和荤素搭配。

　   特别奉劝大家，一日三餐中特别要重视的是早餐。他对不少人从不吃早餐的习惯很是担心。

　　美国有个调查，对吃早餐和不吃早餐的人跟踪了几十年后发现，不吃早餐者在中年和晚年高血脂症、肥胖发病率明显高于吃早餐者。张国玺提醒说：“让孩子养成吃早餐的习惯，尤其重要。”

　　第四类是运动养生，运动有现代的和传统的两种。

　　现代运动和传统运动哪个更好?张国玺更赞成做传统运动，比如太极拳，先是起势，做一个动作让精神集中，然后眼神和手脚跟着一起活动，由于这样做可以心无旁骛，动作和缓悠然，所以传统运动比现代运动更好，尤其适合老年人。

　　最后是药物养生，如果说中老年身体变虚弱，或者得了慢性病，那就需要进行药物养生了。

　　说到药物养生，张国玺特别强调，一定要记住中医“虚则补之，实则泄之”的理论。他说，即便是虚，也得辩证对待，要弄清楚是血虚、阴虚还是阳虚。阴虚补了阳，阳虚补了阴，可能适得其反。

　　特别主张前四种养生方法，既不用花钱，又无副作用，他认为，对把“过日子能省则省”奉为生活哲学的老百姓来说，最为经济实惠。