一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。出现头晕、心慌、气短、腰膝酸 软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚;还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

6种食物养肾

山药

山药有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

枸杞

枸杞是强精固肾、固本培原、抗衰老的 药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

莲子

有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、 铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

韭菜

韭菜有温中开胃、行气活血的功效，可温阳补肾、调和脏腑。韭菜子则有固精助阳、补肾暖腰的作用，对男性阳痿、遗精、早泄及女性白带、白浊有很好的防治作用。

胡萝卜

《医林纂要》记载，胡萝卜能“润肾命，壮元阳，暖下部，除寒湿”，由此可以看出，胡萝卜有壮阳补肾的功效。对于肠胃不适、夜盲症、性功能低下等症，也有很好的疗效。

黑芝麻

北京同仁堂王府井中医医院专家认为黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，具有补肝益肾的功效，用于肾肝亏虚、须发早白、头晕耳鸣、便秘等症，黑芝麻中维生素E含量丰富，可以延缓衰老。

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