当宝宝从妈妈肚子里出来的一刹那，便从此开始了他崭新的生活，但是他曾居住过的小房子——子宫，却比怀孕时更需要关怀和照顾，否则它可能无法恢复到原来“娇小玲珑”的状态。

　　原来，从怀孕到宝宝呱呱坠地，漫长的40周时间里，不仅仅只有宝贝在慢慢长大，原先只有50克的子宫变成1000克，功能和外貌都变得大不相同！为了容纳小天使，子宫会整个变为一个空心大肉球。而在分娩后，它则需要大约4～6周的时间，才能恢复原貌。而在这一过程中，会有疼痛、疾病不断来袭，想让子宫平安健康吗？让我们一起来破译子宫复原的密码。

　　长出小肚腩子宫收缩不良

　　生完孩子后，新妈妈的小肚子却依然“挺立”，于是很多人将小腹突出归罪为子宫收缩不良。事实上，原因有两个：一为怀孕时胎儿将小腹的皮肤撑到松弛，虽然子宫收缩正常，但被撑得太大的子宫却无法缩小到原状；二来，如果在小腹部仍然摸得到一团东西，那就可能是子宫收缩不良了。

　　因为,当胎儿和胎盘娩出以后，子宫为了减少产后的出血，就会立即收缩成一个球状，那么新妈妈可以非常容易地在腹部的下方摸到一个像胎儿头大小的一个鼓包，实际上这就是子宫收缩。产后按照每天子宫收缩，子宫底下降一厘米左右的速度，一般到产后一周左右，子宫就完全缩附到盆腔里面。即产后七八天以后，新妈妈从腹部就摸不到增大的子宫了。产后7~10天以后，子宫口就会完全关闭。

　　不过，即使摸到东西，还是应参考恶露的情况，有时候子宫体积没有缩小是因为长了子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查，如果是真的子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方。

　　一旦子宫真的收缩不良，除了药物调理外，在产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，是最自然的方式。还有，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。只要孩子一吸吮，子宫就会收缩，孩子频繁地吸吮、频繁地产生这种反射，会使子宫的恢复加快。如果是没有喂奶的新妈妈，则可以采取刺激乳头的方式，按摩乳房或是热敷乳房都会产生促进子宫收缩的效果。

　　另外，子宫恢复还需要注意诸多细节，避免下半身用力，例如搬重物、做下蹲动作，在生产后半年之内应尽量避免。进行一些产后运动，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动等，则能使子宫和下腹有效收缩和复原。

　　有一点需特别提醒，就是剖腹产的比率越来越高，现在大都开下腹的横式伤口，这种方式常常会造成肌膜层的神经纤维暂时损伤。于是，产妇在前几个月的腹肌会呈现松弛状态，小腹容易突出，许多人因而误以为子宫收缩不好。其实经过三四个月之后，等神经纤维再生，腹肌收缩能力恢复正常就好了，新妈妈干万不要因此而紧张。