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孕妇第30周的身体变化
　　妈咪可能察觉到这阶段特别容易疲倦，这是很明显的——妈咪的睡眠不足。很多孕妇尝试不同的姿势希望可以睡得好一点，如果睡眠状况没有改良建议与健康管理师联系咨询。怀孕时妈咪会分泌多种激素，引起关节松散从而导致脚部增大，同时消化系统运作变慢。

胎儿在母体内的发育变化

　　宝宝现在重约1.4千克，身长44厘米左右。他/她的感觉更加灵敏，可以感觉得到妈咪周围环境光线的变化，甚至可以随着光源移动他们的眼睛。一旦宝宝出生他/她的眼睛倒有大部分时间是闭着的，因为新生宝宝的视力只有成人的1/20，只能看到离脸很近的物体。

本周健康计划
　　♂妈咪此时可以考虑准备几个分娩时放松或减轻痛苦的办法，与健康管理师商量，同时也研究各种不同的放松技巧。
　　♂大部分孕妇在此阶段都觉得背痛的情况愈加严重，这与体重的增加与宝宝的生长有关。此时保持正确的坐、卧、走、站姿势十分重要，这可能要改变妈咪某些根深蒂固的习惯，但与保持母子健康相比，一切努力都是值得的。

准爸爸小贴士

　　爸爸花些时间与妈咪一起，两人静静地感觉一下自己的宝宝在母亲怀里运动的乐趣。这种分享不仅帮助爸爸建立一种与孩子间更亲密地联系，也借此与妈咪共度一段特别的时光。