人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。

　　我们如果想要有效地预防颈椎病，就应该多做一些关于颈部的运动。颈部上连头颅下连身体躯干，是很重要的部位，但也是容易受伤的部位，尤其是长期低头工作的人来说，颈椎病的发生在普通不过了。

　　生活中我们要做好颈部的运动：

　　1、伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟，其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中;②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动;③两足分开，距离如两肩，平放着地;④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压;⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动;⑥结束后原地踏步5分钟。

　　2、家庭中行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，

　　3、每个疗程后休息2～3天，再重复一疗程。不适用于脊髓型。(2)围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。

　　另外还可以：

　　1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸。

　　2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

　　3、再缓慢向后向上缩颈。

　　4、恢复到准备姿势。

　　这种伸颈运动，可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。

　　有了上文文章内容的简单讲述之后,大家对文章的内容介绍也有了充分的了解，那么奉劝所有的朋友，在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!