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有效十招防感冒


日期: 2006 - 04 - 10   作者:   来源: 《环球时报 生命周刊》   责编:   阅读次数:
本文摘要:

  感冒虽然不是大病,但影响工作和生活,而且还可能导致其他疾病。北京佑安医院副主任医师王曙照介绍,引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔里和咽喉部,当他们说话、咳嗽、打喷嚏的时候,病毒就随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。健康人吸入这种被污染的空气,或接触了黏附有病毒的物品,就可能得病。在身体受凉、抵抗力降低的情况下,更易中招。

  由于引起感冒的病毒种类很多,相互之间无交叉免疫力,人会反复患病。如何有效预防感冒呢?王大夫支了十招:

  1.与患者保持一米距离。患者咳嗽打喷嚏时,那些带病毒的唾液可以溅到约一米远,因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到一米之外,如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为你的眼睛和鼻子是最易被传染的。

  2.经常洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以经常洗手能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,因为这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

  3.封闭空间不要久留。空气不流通容易导致感冒病毒滋生。办公室、飞机上是易传染感冒的地方。如果躲不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

  4.大量喝水。大量的水可以将病毒从身体带走,并防止脱水症的发生,而脱水症是感冒的并发症之一。

  5.有氧运动。每天进行30—45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞,都可以极大地增强抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病

  6.厨具常消毒。厨房里的海绵、抹布里藏着大量的病毒。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常触摸的东西,如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

  7.服维生素E、C助免疫。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位,但它多存在于动物脂肪和植物油当中,所以不爱吃肉、吃油的人需要补充维生素E。维生素C能减轻感冒症状,可以适量口服。

  8.充足睡眠。美国研究者曾进行过一项试验,让42名志愿者只睡后半夜,第二天他们的免疫力就下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果他们的免疫力完全恢复了。

  9.按时接种流感疫苗。

  10.注意鼻部保健。约50%的感冒由鼻病毒引起,鼻咽部是最初感染的部位,因此鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20—30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼。

        另外,坚持每天用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,并且能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性,当外界骤然变冷时,就有了一道抵御屏障。


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