这个春天，有的人睡不醒，有的人睡不着，专家建议睡不着的人们，先检查一下自己是不是有这些坏习惯：

　　1.睡前看电视、用电脑、玩手机。很多人喜欢睡前躺着看电视，用电脑、手机等电子产品，这些东西都会刺激你，让你感到兴奋而干扰睡眠。

　　2.睡前运动。规律运动对睡眠有好处，但不要在睡前一小时做剧烈活动。

　　3.喝酒催眠。酒精不利于睡眠，尽管喝酒可能使一些人加快入睡，但影响睡眠质量，可能会导致半夜醒来，而且酒精会抑制呼吸，加重阻塞性睡眠呼吸暂停和打鼾。

　　4.睡不着先躺着。如果上床后睡不着，就不要懒在床上，离开床做些让自己放松的事情，困了再睡。

　　5.数羊。很多人越数越多，这样造成注意力高度集中，反而睡不着。

　　6.临睡洗热水澡。人处于深度睡眠时体温是比较低的，洗完热水澡后体温是高的，并不容易入睡，所以，热水澡要在睡前一小时洗，有助于身体放松而入睡。

　　7.带着“心事”睡觉。很多人睡眠不好是因为“想了不该想的事情”，这些事情可能让人心绪不宁不能入睡，可能会让你半夜醒来。

　　其实有规律的睡眠就是好睡眠。哪怕你睡得晚或睡得少，但只要形成规律，也没什么大问题。睡眠的节律就像一个钟摆，你最好让它保持一定的幅度和频率，否则一旦打乱，就容易不规律，导致失眠。所以，在睡眠有问题的人群中，倒班工作和生活不规律的人占多数。

　　如果你失眠，远离这些干扰睡眠的坏习惯，也许会改善你的失眠状况。