现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，其实裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。但应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

　　1 不要在集体生活时裸睡

　　由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的。

　　2 性生活较频繁要勤换被褥

　　要勤换被褥，无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。

　　3 睡觉前应清洗外阴和肛门

　　无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候。

　　4 与小孩同床时避免裸睡

　　对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导;为人父母，当谨言慎行。

　　5 居住环境要相对安全

　　居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。另外环境的安全对心理放松也是一个非常重要的因素。

　　6 一定要注意保暖

　　调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。其实这一点不管是否裸睡都非常重要，但是裸睡时可能更加突出，裸睡的目的是为了对身体更加健康，但是如果因为裸睡对身体有其他的不好影响，那就未免得不偿失了。

　　7 床具的软硬度要适中

　　床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

　　8 过敏体质者需慎重

　　裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。