失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

　　1、到定时的上床睡觉还有起床，白天不要睡觉。

　　2、持早上起床后锻炼工作。

　　3、睡觉之前做些有氧运动，如按摩、推拿、静坐等。

　　4、天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

　　5、量少饮用有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。