恐惧症对自身和家人，都会带来不小的困扰。那么我们要如何克服这种病症，有没有好的自我治疗方法呢?

照镜子自我鼓励：朝着镜子里面的自己，进行自我鼓励，比方说“你是最棒的”“你一定能够克服困难赢得胜利!”长此以往，就能培养起正面的自我暗示，当你产生恐惧的时候，通过回想这一画面，就可以更好的增强信心，战胜恐惧。放松身体，进而放松心理

当你精神紧张、心理恐惧的时候，身体自然就会做出反应，你的肌肉会紧绷、瞳孔放大又缩小，身体轻微颤抖。在这个时候，你可以通过放松身体，缓解这种外在的物理症状，来安抚内心，通过长久的练习，我们对身体的掌控越熟练，就越容易克服恐惧时的反应。 转移注意力：人的思维具有放大反应的能力，举例来说，有些伤心的往事你会越想越伤心。当我们经受恐惧的时候，我们的思维活动会引起我们过往的恐惧感受，导致应激程度越来越强烈。面对这种情况，有效的转移注意力，通过转移注意力，能够帮助我们降低对恐惧的关注，从而减轻恐惧强度。

恐惧症并不是无法康复的,在恐惧症的前期我们可以进行一些尝试性的治疗,比如一些简单的自我治疗方法也会有意想不到的效果。