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不知道从什么时候起，人们一直强调“身心健康”。“笑一笑，十年少”，一句简单的俗语直接说明了喜悦可以让人延年益寿。然而，随着社会竞争压力的不断增大，人们的心理生活开始失衡，烦躁、脆弱多疑、情绪消沉等等使得“身心约会”屡屡失败——心理亚健康导致了整体健康状况的失衡。
还好，出现问题不可怕，重要的是寻找到解决问题的方法，“织补漏洞”让“身心约会”成为可能。
身心约会失败之公路泻愤
元枚女，25岁公司职员
在平常生活中我是一个外向的人，脾气有点大而且有点急躁，但办事还算沉稳。我在公司负责客户服务，有些客户简直是无理取闹，虽然知道自己工作的重要性，但有时候还是控制不住自己的情绪，把客户得罪了。老板虽然了解这项工作的苦处，但对我们的要求还是很高，于是，车子就成了我发泄的天堂，有时候开上车，见到“肉”司机和不守规矩的司机就忍不住数落几句，话也有时候糙了起来，甚至开车较劲。其实，过后我也挺后悔的，但有时候就是控制不住，情绪突然就爆发了。
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其实，这是因为一个人负面情绪的积压、转移所引起的。如果一个人在单位或社会上受了委屈，但她为了不打破和谐的人际关系，就必然地把心理的怒火、烦躁和不平衡感压在心里。但开车时，在封闭的单独的空间里，没有利害关系，又听不到声音看不到表情，平时的怒火可能就会因为一件小事喷薄而出，以达到心理平衡。
从某种意义上来说，把愤怒发泄出来是一件好事，但是凡事总有个度，如果过度地烦躁而且情绪得不到缓解就会影响身体健康。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
织补漏洞
元枚现在需要解决的是如何做好“情绪管理”。人有情绪是很正常的，但是不能让自己的情绪随意泛滥而不加控制，这样不仅对自己的身心有害，还会破坏周围的环境，比如需要交际的环境，不管是客户还是同事。其实要做好“情绪管理”很简单，一是遵循“小步子”原则，从日常小事入手，有意识控制自己的情绪；二是要知道自己什么时候不发脾气，如果再遇到相同的事情，用不发脾气时的处理方法来解决现在的问题；三是学会逃避，让自己冷静下来，只需要几分钟，你对事情的看法和态度就会有所改变，更好地找到矛盾的解决办法。
其实，开车是进行“情绪管理”最好的实验课堂，即使你没有控制好情绪也不会伤及无辜。
身心约会失败之信息焦虑
张枫男，36岁编辑部主任
张枫和圈里人聚会时常常聊到一个共同的生理现象，就是会突然出现胸痛、恶心、呕吐、神经衰弱、精神疲惫等状况。2004年12月31日，张枫一早起来就觉得胸痛，到晚上下班疼痛依然没有停止，晚上在夫人的一再“威逼”下，张枫到医院挂了急诊，大夫在问诊后让张枫化验血并做了心电图检查，两项结果表明未见异常，急诊大夫的最终诊断也排除了心脏病及其他器质性病变的可能性。
没病当然是好事，可张枫认为身体的不适绝不会无缘无故，隐藏在正常背后的东西才最让人恐惧。
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张枫的情况应该归结于“信息焦虑综合症”，虽然这是一个未正式公布的名字。香港中文大学医学部的孙彼得教授发现，在信息爆炸时代人对信息的吸收是呈平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状，因此称之为“信息焦虑综合症”。孙彼得认为，过量地吸收信息，并非是一个主动意识，在大多数情况下是一个被动的行为。张枫为了提高稿件质量、策划出有创新的选题，张枫每天要阅读至少4种报纸，每月至少要看3份杂志、读1本书，每天晚上睡觉前还要到网站浏览大量信息，信息的接纳能力已经严重超出负荷，必然会引起机体的不适应，虽然没有任何病理变化。
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医生认为，其实，信息焦虑综合症本身并不可怕，也不用担心它会转发为精神疾病，只要能意识到它起病的原因并正确对待治疗，还是可以有效缓解焦虑症状的。
有关医生提供了以下的治疗处方：可以尝试服用维生素C片剂，每天三次，每次一片；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天大量饮水，饮水量要超过3000毫升；生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒；每天保证睡眠9小时；每天接受信息的媒体不超过两种；每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生。
身心约会失败之加班上瘾
方远楠男，34岁某设计院，设计经理
在方远楠的生活中，不仅每天的工作远远超过8个小时，就是连周末都难得休息，朋友们找他聚会必须提前预约。如今成为设计院骨干的方远楠更是卯足劲工作，作为一个设计经理必须起到表率作用，而且只有这样才对得起自己的职位，刚刚三十出头，朋友们已经戏称他为“小老头”了。其实，方远楠并不是不想娱乐，也想多陪妻子和孩子，但他觉得只有在工作中完全地投入生活才有意义，自己的价值才能充分体现。
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工作狂并不是从小就喜欢工作，而是因为这些人心理出现了问题。“工作狂”的问题之一是他们很难分清努力工作与沉溺在工作中的区别。一个努力工作的人是热爱工作的，而工作狂是依赖于工作的人，是工作的奴隶。努力工作的人会给自己休息时间，但工作狂不会，这也正是两者的区别。“工作狂”是用工作方式逃避生活的烦恼，这类人群多半家庭生活有缺憾，而自身又是追求完美和极致的类型，当他们的期待在生活中无法得到满足时，工作成了他们的保护伞，拼命工作带给他们的社会认可从某种角度上可以掩盖生活中遭受的挫折感。
如果每天工作超过12个小时，睡眠时间少于5个小时，荷尔蒙血块和血流就会发生变化，增加导致心脏病的风险。
织补漏洞
“醉心工作”不仅让爱人感到失望，也有可能加大与孩子们间的生疏感。方远楠应该适时地多与家人、朋友交流，这样就能够解决心理上的问题。
另外，建议列出工作日程表和作息时间表，先将自己现时的所有工作和工作时间一一写明，然后注明哪些是马上要做的，哪些是过后可以做的，哪些是自己必须做的，哪些可以交给别人做，然后严格执行自己制定的作息制度，使生活和工作有规律地进行。
学会“偷懒”，在工作之余有意识地注意以前被自己忽略的事物，中午吃饭时听听音乐，吃饭时间延长一点等等。
逆向思维，想想生活到底是为了什么，是为了让自己更快乐还是在枯燥中隔绝亲情、友情。
身心约会失败之工作倦怠
董书媛 女，29岁总经理助理
很长一段时间以来，我觉得生活没什么重心，没有意义，考虑到知识不够用，因此去充电，但充电蓄热后激发的工作热情只维持了一两天，又陷入到以前的那种倦怠，现在我总是希望能够放个长假，甚至曾考虑放弃待遇优厚的工作去当义工，寻找人生新的价值。
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据调查，由于工作节奏快，生存压力大，患“工作倦怠症”的人数现在正呈显著上升趋势，在一心理咨询热线接到的所有来电中，表示不想工作而想好好歇一歇的人竟高达40%!工作倦怠是情绪低落的一种外在表现，在生活中人们由于长期从事一种工作、压力过大、生活中没有明确目标等等都会在情绪上有所表现，在工作上就会表现为“不尽力、不尽心”，出现倦怠。
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