很多人都因为一些原因睡不着，或者睡眠质量很差，，第二天无精打采。经常睡不好该怎么办呢?接下来为大家介绍几种提高睡眠质量的方法

选择较佳的睡眠时间

一般来说，睡眠太多或者太少的话，都会容易导致大脑衰老提前4-7年。因此，小伙伴们有必要确定夜间的睡眠时间维持在6-8小时即可。

打鼾而导致睡眠质量差

若是因为打鼾而导致睡眠质量差的话，可在睡前冲个澡，有助打通鼻腔;或是换个新枕头，因为旧枕头若是积灰的话，容易滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。如多听音乐、多看书，多出去走走散散步什么的，或者泡个热水澡也可以，对睡眠有所帮助。

以上方法可以提高我们的睡眠质量，快快收藏吧!